[...] się krótko opisać problem. Mianowicie chodzi o to, że niestety siłownia jest w garażu, tzw. "blaszaku". A wiadomo jak to w takim nieocieplonym blaszaku bywa... Tymbardziej teraz gdy nastały lekkie mrozy. Panuje w nim temperatura minusowa, woda zamarza grrr... A więc chodzi o to, że kupiłem ławeczke firmy marbo edycji" home" i mam obawy, że [...]
Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]
Czesc. 2 lata temu schudłem dużo kg. Chyba z 40 w pol roku. Miałem wtedy 16 lat-teraz mam 19. Mam sesje modelingową w wakacje i muszę pozbyć się skory z dołu brzucha. Do wakacji jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest [...]
Witam. Na początku chciałbym przeprosic jeśli w złym miejscu pisze ale obecnie z tel korzystam a tu mało przejrzyście widać. Mój problem wygląda następująco. Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak [...]
[...] tylko siła dziś mam 21 lat i nic ponad 63kilo nie uzyskałem co prawda siła sie wyrobiła bo przy tej masie na ławeczce daje sobie rade z 75kg były odżywki dieta i nic, mam zamiar się teraz zabrać za cykl 100metki plus suple, co o tym myślicie i jakie odżywki połączyć do tego pojęcie na ten temat mam mysle spore ale rada się przyda ...z góry dzięki
[...] 5x5 rdl 5x5 podciaganie nachwyt 3xmax wl 5x5 wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3xmasz no i niedawno zmienilem tylko ilosc powtorzen 12/10/8/6. Wiem ze plany sa identyczne, chce teraz cos zmienic tylko nie wiem co, zalezy mi na masie i rowniez na sile (tylko w wl i wyciskaniu na barki) Co byscie polecili ?
Jakieś sześć tygodni temu ćwiczyłem biceps na siedząco. Byłem troche przygarbiony i nagle coś mi się w kręgosłupie naderwało :). Teraz nic mnie juz nie boli i myślę że wszystko jest w najlepszym porzządku. Ćwiczyłem już pare razy od tego czasu i nic się jakośnie stało. Mie wiem czy dobrze robie że jeszcze trenuje. Co wy o tym myślicie ? Odpiszcie [...]
jak wstaje rano to jestem nie do poznania bo jestem taki opuchniety na twarzy,co trzeba stosować żeby to mi szybko mijało ,bo teraz to sie troche utrzymuje (jakąś godzine) od wstania Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! [...]
[...] pisze że jerzeli nie chcecie pomuc to nawet niepiszcie, mam problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. Rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i [...]
Siemka! Niedawno (13stycznie 2006) zacząłem uczęszczać na siłownię. Wcześniej czasem ćwiczyłem hantlami, co dawało mizerne skutki. Przedstawię Wam teraz przemianę moich plecków przez ostatnie parę miesięcy. Zaraz powklejam fotki ;D (nigdy na tym forum tego nie robiłem, więc może to zająć troszkę czasu). Do tej pory zjadłem jedynie puszkę [...]
Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]
[...] poniedzialek: klata+ lapy( bicek) sroda: plecy + lapy( tri..) piatek: barki + lapy( biceps) rece robie na zmiane,jeden tydzien przewaga bicka, a nastepny tricek... Ale teraz dostalem pomysl na cos takiego: pon: klata+ rece sroda: plecy+ barki piatek; znowu klata+ lapy moj cel treningowy to masa... o ilosc serii sie nie pytam, bo mam to juz [...]
[...] Miejsce które mnie boli zaznaczone jest czerwonym kolorem. Panowie jakieś rady. Co może być tym bólem spowodowane. Nowee buty. (na początku nie obcierały) Efekt jest teraz taki że nie mogę biegać nawet w starych butach. Ból występuje już nawet podczas chodzenia. Ból jest taki jak by nowe buty obcierały. Co zrobić. ???? Panowie macie [...]
[...] tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to drogo. Będę to brał w czasie cyklu HMB + prawidziwy tren na siłowni + białko ale teraz??!! To chyba marnowanie kasy... Tym bardziej, że na tych witaminkach treca pisz, że należy je brać 6-8 tygodni no to przecież nie będę ich stosował cały rok... Myślę [...]
Witam.. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy - nie kupowałem jeszcze żadnych odżywek bo najpierw chciałem się rozruszać, oswoić mięśnie do wysiłku itd. Ćwiczyłem głównie na mase, na przyrost mięśni. Teraz, po 2 tygodniowej przerwie na siłowni zamierzałem kupić sobie odżywki; jakaś glutamina, witaminy, białko, kreatyna. Natomiast spodobał mi się inny [...]
Witam. czy ktos ma podobny problem, badz wie o co moze chodzic? Czsami na treningu czuje sie nie za dobrze, badz po treningu. Czasami sa to młości, czasmi ból głowy zlokalizowany gdzies za zatokami, czasmi dusznosci i uczucie słabości. Na poczatku było to przy porannyc treningach po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) [...]
[...] więc propozycje mile widziane. 1-15 Susta 300--->400mg e4d 1-15 Deka 250--->350mg ew 14-17 Enan 200mg e5d 17-21 Enan 400mg e4d 17-21 Meta inj 25mg ed 22max30 Prop 75eod teraz co dodać do prop na "łagodne" zejście z cyklu wino,primo,master? Dodam jeszcze że będę startował z bf max 7% i nie mam problemów z nadmierną retencją wody czy łapaniem [...]
WITAM OD JUTRA ZACZYNAM TEST MEGAVOLU MNIEJ WIECEJ TO BEDZIE WYGLĄDAŁO TAK 1 TYDZ 2TABL 2,3,4 PO 3 TABL 5,6,7 EPI I DO TEGO OCZYWISCIE OSŁONKI I PO CYKLU ODBLOK. NIZEJ PODAJE SWOJA DIETE MAM TYLKO PROBLEM Z WEGLAMI PO TRENINGU BO KOŃCZE GO 2130 A NIE CHCE NA NOC SIE ZAPYCHAC. JAK MACIE JAKIES RADY I SUGESTIE TO Z CHECIĄ WYSŁUCHAM. WAGA MOJA TERAZ [...]
Witam, nigdy nie kupowałem białka ani nie spożywałem, jednak teraz gdy zjadam 230g dziennie czasami po prostu nie mam czasu ani chęci robić/jeść jajka czy tam jakieś inne źródło białka rano i wieczorem. Jakie białko w przystępnej cenie byście polecili? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]
Witam, Chciałbym poradzić się forumowych specjalistów, jak zejść z bomby, sprawa dosyć skomplikowana jestem na bombie jakieś 2 lata, Zmieniałem tylko estry testosteronu w między czasie metka, wino i master (master przez długi okres czasu conajmniej 10 miesięcy) Teraz leci 500 mg testa, 300 mg mastera i skończyłem brać wino, początkowo starałem [...]
